Sommaire

Pour travailler dans de bonnes conditions, il est indispensable d’être correctement installé. Cela commence par apprendre à bien s’asseoir à son bureau. En effet, prendre l’habitude de faire les bons gestes de façon automatique peut éviter bon nombre de désagréments et de douleurs.

Zoom sur les chaises de bureau adaptées

Avant toute chose, la chaise de bureau doit être choisie avec soin.

Celle-ci doit posséder un certain nombre de caractéristiques essentielles.

Elle doit :

  • être réglable en hauteur :
    • mécaniquement à l’aide d’un levier ;
    • ou par vérin dynamique, qui descend avec le poids du corps.
  • posséder une surface d’assise arrondie à l’avant afin de limiter la compression des vaisseaux au niveau des cuisses ;
  • être revêtue d’une matière empêchant de glisser vers l’avant ;
  • posséder un dossier plein, afin que la zone lombaire (bas du dos) puisse avoir un appui ;
  • être dépourvue d’accoudoirs. Si vous souhaitez malgré tout des accoudoirs, assurez-vous que ceux-ci peuvent passer sous le plan de travail du bureau.

En fonction du travail que vous exercez, vous pourrez également privilégier les chaises roulantes et celles qui pivotent à 360°.

1. Préparez le mouvement

Placez-vous devant votre siège, dos à celui-ci et face à votre bureau.

Fléchissez légèrement le tronc vers l’avant tout en gardant le dos bien droit.

Il s’agit de s’incliner sans se courber.

2. Engagez le mouvement

Prenez appui avec vos mains sur le bureau et asseyez-vous en gardant le tronc légèrement incliné et en utilisant les muscles des cuisses pour contrôler votre descente.

3. Se placer sur la chaise

Posez les fesses sur le siège et relâchez les muscles : cuisse, abdominaux, etc.

Calez bien votre bassin à l’arrière du siège.

4. Réglez la chaise

Réglez la hauteur du siège de façon à ce que vos membres inférieurs forment des angles de 90° :

  • au niveau des hanches : entre les cuisses et le tronc) ;
  • au niveau des genoux : entre les cuisses et les jambes ;
  • au niveau des chevilles : entre la jambe et le pied, les pieds reposant à plat sur le sol.

Matériel nécessaire pour bien s'asseoir à son bureau

Imprimer
Chaise de bureau réglable en hauteur

Chaise de bureau réglable en hauteur

À partir de 50 €