Fiches pratiques : Mal de dos

Éviter les douleurs musculaires

L’hydratation est la solution pour éviter les effets secondaires pénibles du sport. En effet, une heure d’activité physique entraîne une perte d’environ 1 L d’eau. (...) Lire la suite

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Bien muscler ses pectoraux

Les pectoraux sont des muscles très souvent travaillés lorsqu’on pratique la musculation. Situés à l’avant de la cage thoracique, ils permettent les mouvements des bras. Il existe plusieurs exercices pour bien muscler ses pectoraux, à commencer par de (...) Lire la suite

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Soulager un lumbago

Le lumbago est une violente douleur du bas du dos (lombaires) qui apparaît généralement après un effort de soulèvement ou à l’occasion d’une torsion. Il s’agit de douleurs fréquentes qu’il est possible d'éviter en prenant quelques précautions. Voici comm (...) Lire la suite

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Comment soigner une sciatique
Comment soigner une sciatique

La névralgie sciatique est une douleur qui suit le trajet du nerf sciatique, des lombaires jusqu'au pied. Cette douleur, combinée aux fourmis dans la jambe, complique votre marche et lance lorsque vous vous asseyez. Hernie discale, traumatisme et arthrose (...) Lire la suite

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Se tenir droit
Se tenir droit

On a compris, ces dernières années, que le mal de dos avait souvent des racines psychologiques qui, par définition, sont subjectives et surtout ne se voient pas. En revanche, ce qui se voit c’est un dos voûté ou une mauvaise posture. Ils indiquent sans c (...) Lire la suite

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Soigner une sciatique naturellement
Soigner une sciatique naturellement

La névralgie sciatique est une douleur handicapante. La position assise réveille votre douleur, vous boitez tant la marche devient difficile et des fourmis dans les jambes vous énervent. La sciatique peut être due à une hernie discale, un traumatisme ou e (...) Lire la suite

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Soigner une cervicalgie
Soigner une cervicalgie

Une cervicalgie désigne une douleur au cou. On distingue deux types de cervicalgies :Les cervicalgies dites « communes » : elles sont liées à l'altération d'origine micro-traumatique ou dégénérative des structures vertébrales du rachis cervical. L'arthro (...) Lire la suite

Coup du lapin : que faire ?
Coup du lapin : que faire ?

Également nommé whiplash ou traumatisme cervical en coup de fouet, le coup du lapin survient le plus souvent lors d'un accident de voiture avec un impact frontal, arrière ou latéral. Lors de l'impact, le cou subit une flexion avant, immédiatement suivie d (...) Lire la suite

Traitement de la spondylarthrite ankylosante
Traitement de la spondylarthrite ankylosante

La spondylarthrite ankylosante est due à une inflammation des articulations et/ou des enthèses (endroit où s'insère le tendon sur l'os). Ce rhumatisme chronique se caractérise principalement par des douleurs au niveau du rachis (colonne vertébrale) et des (...) Lire la suite

Traitement de la hernie cervicale
Traitement de la hernie cervicale

Vous ressentez des douleurs dans le cou et tout le long du membre supérieur ? Vous éprouvez parfois des fourmillements et une faiblesse musculaire ? Apparemment, vous présentez les symptômes d'une névralgie cervico-brachiale. Celle-ci est souvent due à un (...) Lire la suite

Comment soulager une douleur du coccyx
Comment soulager une douleur du coccyx

De forme triangulaire, le coccyx est un os situé à l'extrémité de la colonne vertébrale. À la suite d'une chute sur les fesses, ou sans raisons apparente, vous ressentez une douleur dans le coccyx. On distingue les douleurs du coccyx aiguës qui évoluent (...) Lire la suite

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Traitement de la cyphose
Traitement de la cyphose

Vue de profil, la colonne vertébrale se présente comme une succession de courbures : d’abord au niveau des cervicales (lordose cervicale), puis des omoplates (cyphose dorsale) et enfin des lombaires (lordose lombaire). Un enfant ou un ado qui se tient mal (...) Lire la suite

Soigner une hernie discale
Soigner une hernie discale

L'hernie discale est la principale cause de douleurs sciatiques mais elle n'est cependant pas la seule. Si vous êtes atteint d'une sciatique secondaire à une hernie discale, quelques traitements simples peuvent vous aider. Voici comment soigner une hernie (...) Lire la suite

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Soigner une lombalgie
Soigner une lombalgie

Une lombalgie est une douleur située au niveau des vertèbres lombaires, c'est-à-dire en bas de la colonne vertébrale. Il en existe plusieurs types. Les lombalgies communes, sans aucune maladie sous-jacente, sont les plus fréquentes. Elles peuvent être a (...) Lire la suite

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Jardiner en préservant son dos
Jardiner en préservant son dos

Jardiner est avant tout un plaisir, en même temps qu’un loisir sain. Malheureusement, le jardinage malmène trop souvent le dos du jardinier, qui se penche à mauvais escient, désherbe à l’ancienne, soulève des charges lourdes, manie des brouettes mal adapt (...) Lire la suite

Bien utiliser des huiles essentielles
Bien utiliser des huiles essentielles

Les huiles essentielles ne sont pas des produits anodins. Elles doivent être employées à bon escient et avec certaines précautions pour rester à la fois efficaces et sans danger. Voici donc toutes les recommandations pour bien utiliser des huiles essenti (...) Lire la suite

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Bien choisir ses huiles essentielles
Bien choisir ses huiles essentielles

De plus en plus de gens souhaitant se soigner naturellement se tournent vers les huiles essentielles. Pourtant, pour que celles-ci soient parfaitement efficaces, il faut qu’elles soient de bonne qualité. Voici toutes les clés pour bien choisir ses (...) Lire la suite

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Soulager un lumbago
Soulager un lumbago

Le lumbago est une violente douleur du bas du dos (lombaires) qui apparaît généralement après un effort de soulèvement ou à l’occasion d’une torsion. Il s’agit de douleurs fréquentes qu’il est possible d'éviter en prenant quelques précautions. Voici comm (...) Lire la suite

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Bien muscler ses pectoraux
Bien muscler ses pectoraux

Les pectoraux sont des muscles très souvent travaillés lorsqu’on pratique la musculation. Situés à l’avant de la cage thoracique, ils permettent les mouvements des bras. Il existe plusieurs exercices pour bien muscler ses pectoraux, à commencer par de (...) Lire la suite

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Bien muscler ses épaules
Bien muscler ses épaules

Les muscles des épaules (deltoïdes) sont importants à travailler pour ceux qui souhaitent avoir des épaules développées, droites et donc une carrure et une stature importantes. Pour bien muscler ses épaules, il est impératif de bien organiser son pr (...) Lire la suite

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Bien muscler ses dorsaux
Bien muscler ses dorsaux

Les muscles dorsaux sont des muscles qui travaillent lorsqu’on pratique la musculation. Ils permettent d’obtenir une silhouette en « V ». Pour cela, les principaux muscles dorsaux à travailler sont le grand dorsal, les trapèzes et les rhomboïdes. Voy (...) Lire la suite

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Bien muscler ses abdominaux
Bien muscler ses abdominaux

Les muscles abdominaux (les grands droits, les obliques et le transverse) sont des muscles utiles à travailler pour ceux qui souhaitent obtenir une taille fine, musclée et un ventre solide avec les fameuses « tablettes de chocolat ». Voyons comment fa (...) Lire la suite

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Bien se muscler
Bien se muscler

La musculation est une activité physique pratique puisqu’il est possible de s'exercer chez soi aussi bien que dans un club ou une salle dédiée. Néanmoins, certaines règles sont à respecter pour bien se muscler sans se blesser. (...) Lire la suite

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Gestes au quotidien pour ne pas avoir mal au dos
Gestes au quotidien pour ne pas avoir mal au dos

Le dos est régulièrement sollicité au cours d’activités quotidiennes : porter les courses, nouer ses lacets, jardiner, changer une ampoule... Autant de gestes qui peuvent le mettre à mal ou entraîner un faux mouvement. Les maux de dos concernent ain (...) Lire la suite

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Porter des chaussures à talons sans avoir mal au dos
Porter des chaussures à talons sans avoir mal au dos

Porter des chaussures à talons peut mettre votre dos et vos pieds à rude épreuve. Ceci étant dit, avoir mal en talons n’est pas une fatalité ! Voici nos astuces pour ne plus avoir mal au dos avec des talons aiguilles. (...) Lire la suite

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Éviter les douleurs musculaires
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L’hydratation est la solution pour éviter les effets secondaires pénibles du sport. En effet, une heure d’activité physique entraîne une perte d’environ 1 L d’eau. (...) Lire la suite

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Soulager une sciatique
Soulager une sciatique

Une sciatique se traduit par une importante douleur sur le trajet du nerf sciatique gauche ou droit. La douleur qui circule depuis la fesse jusqu’à l’arrière de la cuisse, du mollet ou du pied est telle, que soulager une sciatique est rapidement nécessai (...) Lire la suite

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Éviter et soulager un torticolis
Éviter et soulager un torticolis

  Le torticolis est une intense douleur du cou due à un spasme musculaire qui empêche la majeure partie des mouvements de rotation et d’inclinaison de la tête. Bénigne dans 85 % des cas, cette contracture est handicapante, d’où l’intérêt de savoir comment (...) Lire la suite

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Tatie Jeanine n’aura plus le dernier mot

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