Mal de dos et position debout prolongée

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Lorsqu’on est obligé de rester longtemps debout, des douleurs au niveau du dos peuvent se faire ressentir en fin de la journée.

Conséquences d’une station debout trop longue

Rester debout trop longtemps a des conséquences fâcheuses sur l’organisme :

  • compression des articulations ;
  • fatigue des muscles de posture ;
  • insuffisance de retour sanguin au niveau des pieds.

Ces conséquences sont la source de problèmes de santé récurrents :

  • mal dans le bas du dos ;
  • douleurs aux pieds ;
  • jambes enflées ;
  • raideurs des épaules et de la nuque ;
  • arthrite dans les hanches et les genoux.
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Conseils pour limiter le mal de dos

Pour limiter ces douleurs provoquées par la position debout prolongée, nous vous conseillons :

  • de vous tenir bien droit sans vous cambrer ;
  • d’éviter de porter des talons trop hauts, ni complètement plats ;
  • de répartir le poids du corps sur les 2 jambes ;
  • de temps à autre : faire passer le poids du corps d’une jambe à l’autre pendant quelques secondes ;
  • dès que vous le pouvez, marcher en déroulant bien vos pas ;
  • de travailler à une hauteur adaptée à votre taille : au besoin, élevez ou baissez votre plan de travail ;
  • de ne pas vous pencher en avant : mieux vaut prendre appui sur une main ou un coude pour réduire les pressions au niveau du dos ;
  • de prendre des pauses régulièrement.

En termes d’équipement, voici comment vous faciliter la vie et surtout, soulager votre dos :

  • choisir un revêtement de sol flexible type liège ou caoutchouc ;
  • poser un tapis anti-fatigue :
    • ils ont un effet antidérapant, isolant, protecteur et réduisent l’inconfort et la fatigue liés au travail debout ;
    • comptez environ 150 € le mètre de tapis de 90 cm de largeur.
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